На улице жара, а отпуск уже закончился или еще не начинался – нужно ходить на работу, водить детей в сад, то есть жить в привычном рабочем ритме. Как справиться с высокими летними температурами? Читайте наши советы.

Если верить прогнозам, к выходным нас опять ждет волна жары, ученые в статье, опубликованной в журнале Nature Climate Change. ответственно заявляют, практически три четвертых населения Земли к началу следующего столетия будут жить в зонах, бьющих рекорды, с постоянными волнами аномального тепла, высокими летними температурами, недельными проливными дождями и засухами. Поэтому стоит смириться с жарой и помочь организму справляться с летним зноем.

1

Находясь на улице, обязательно прикрывайте голову любым головным убором. Старайтесь, чтобы кепка, шляпа, косынка, летний шарф были из натуральных тканей.  Синтетика не пропускает воздух и не отдает тепло – в жару вы рискуете «схватить» тепловой удар.

2

Постарайтесь не выходить на открытое солнце во время сиесты, приблизительно, с 12.00 до 17.00.

3

Нет – алкоголю! Медики предупреждают, что холодное пиво не утоляет жажду. Алкоголь для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях требует огромное количество воды, именно этим объясняется сухость во рту и головная боль после обильных возлияний. В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только её усиливает, поэтому алкоголь в жару не только большая нагрузка на сердце, но и прямой путь к обезвоживанию.

4

«Завязываем» с нездоровой пищей. По возможности откажитесь от острой, соленой, копченой, жирной еды и консервов. Основой питания в жаркое время года должны стать овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зелень и ягоды.

5

Соблюдайте элементарные правила: чаще принимайте душ или просто умывайтесь холодной водой, делайте небольшие перерывы в работе, отложите посещение бани и интенсивные физические нагрузки, делайте в квартире влажную уборку, затемняйте окна и старайтесь перенести тяжелую физическую работу на раннее утро или на вечер.