«Себя надо любить, а не жалеть». История Дмитрия, который решил, что в 30 лет пора тщательно следить за телом

Дмитрию Крупенко 30 лет, он женат, растит дочь. Этой весной парень решил перевернуть свою жизнь. Сменил нефтяную отрасль на IT и тщательно следит за своим телом, чтобы оставаться молодым и красивым для жены, ребенка, близких.

— С детства люблю компьютеры и мечтал связать свою жизнь с разработкой ПО. Долго искал курсы по подготовке, с зимы учусь и работаю, — рассказывает Дмитрий. — Давно смотрю фитнес-блогера по имени Ярослав Брин. У него есть золотые слова: «У людей после 30-ти начинается внеплановое ТО организма». И твой организм показывает тебе, как ты жил до этого. Когда ты молод, организм всё прощает, а как только переваливаешь за третий десяток, начинают вылезать болячки. А я хочу дольше оставаться молодым и красивым для жены, ребенка, близких.

Однажды утром Дмитрий проснулся и подумал, что пора начинать новую здоровую жизнь, но не хватало стимула.

— Я увидел марафон [по улучшению тела] у Маши [ведет блог о здоровье и красоте]. Она собрала группу в Телеграме и выдала задания по тренировкам, перечень продуктов, которые можно есть. Ежедневно нужно было проходить не менее 10 тысяч шагов, сдавать отчет о проделанной работе. В конце марафона я хотел увидеть красивым своё тело, и выработать привычку питаться по-другому. У меня получилось, я похудел, хотя это не было самоцелью.

Читайте также: «Мечтала увидеть на весах двузначную цифру…» Как Алёна похудела на 43 килограмма!

Самыми сложными для Дмитрия оказались именно отчеты, при этом парню не составляло труда пройти 10 тысяч шагов или провести тренировку.

— Я вставал в 5:40 утра, чтобы успеть потренироваться до работы. Если ты сделал тело один раз, поддерживать его намного легче. У людей очень мало знаний относительно питания. Ведь в принципе можно есть всё, но с некоторыми ограничениями. Нужно знать свою суточную калорийность и в её пределах можно есть даже вкусняшки.

Дмитрий ел нежирное мясо, рыбу, все овощи, в том числе, варёную картошку — и при этом худел.

— Не знаю, почему все боятся картошки, это один из лучших овощей для похудения. Я позволял себе даже роллы и шаурму без соуса. Калории считал и включал в суточную калорийность. Всю еду я взвешиваю в сыром виде перед употреблением. Кто-то думает, что на это тратится много времени, на самом деле, всё доводится до автоматизма за неделю. На взвешивание и запись уходит 2-3 минуты.

Читайте также: Сколько нужно есть, чтобы похудеть или набрать вес?

— Кто-то скажет: зачем держать диету, я буду питаться вкусно, ведь жизнь одна. Посмотрите на очереди в поликлинике, где сидят люди в возрасте от 30 до 40 лет с хроническими заболеваниями. Зачем такая жизнь, когда при сломанном лифте ты не можешь подняться к себе на 5-й этаж? Я вечером, когда нахаживаю свою норму, смотрю на давних знакомых, которые были красивыми и худыми в молодости, и когда понимаю, во что превратились сейчас, в том числе и я, хочется не просто идти, а бежать. Себя надо любить, а не жалеть. Мы гораздо сильнее, чем думаем и можем больше, чем делаем.